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 食物多樣化較健康？ 研究：熱量易超標


華人文化注重「吃」，桌上擺滿四五種菜餚配上湯品幾乎是家常便飯，但一餐吃下這麼多種類的食物真的有益健康嗎？美國心臟協會最近根據一項研究結果，提出「食物種類吃愈多，愈肥胖！」的觀念，建議民眾一天之中吃下的食物種類不需要太多，營養價值高的食物幾樣就夠了。

以往常聽見「均衡飲食有益健康」的口號，似乎鼓勵民眾攝取愈多樣性的食材對健康愈有益，但此「食物多樣性（dietary diversity）」的概念最近被推翻了。根據日媒《HealthPress》健康專欄報導，美國心臟協會在醫學期刊《循環》中指出，目前並沒有任何證據能證明攝取豐富種類的食物對健康一定有益。

德州大學公共衛生研究所流行病、人類遺傳學、環境科學教授瑪西亞（Marcia de Oliveira Otto）表示，一般人吃的食材愈多樣化時，當中也通常會吃下愈多種有害物質，且食材種類選擇較多時，也容易不知不覺吃過量，造成肥胖。因此，像一般華人家庭餐桌上呈現的「多菜一湯」、或是飯後再來個甜點這類飲食習慣，對於維持健康體重來說並不是好的方式。

研究發現，當餐桌上食材種類愈多，人們較容易覺得「沒吃飽」，結果就可能因此吃得更多、一天的熱量攝取超標。他們建議，比起每餐都吃多種食材，不如在預算之內適量攝取特定種類的蔬菜、水果、豆類、穀物、乳製品、橄欖油等植物油、堅果、雞肉或魚肉更好。至於紅肉（牛、豬、羊等肉類）、砂糖、甜味劑、含果糖飲料等盡量少吃。薯片、蛋糕、餅乾等甜點零食類當然戒吃更好。

（蒲孝如／綜合報導）







 【公園激情戰】王淨「求求你別再騙我了」 雷婕熙心死


上個月30日，本刊除了拍到雷婕熙進出林柏叡家，同時也收到消息，林柏叡似乎已經知道兩人事情就要曝光；4月3日，林柏叡就被爆出未婚播種雷婕熙，林家「奧步」搶嬰，他沒浮上檯面的地下情人王淨，顯然被蒙在鼓裡。

不過畢竟公園都野戰成那副德性，大白天還去摩鐵偷歡，於是王淨這些天來的臉書看似對於林柏叡跟雷婕熙一事意有所指。

比如上個月31日，王淨曾經發文：「求求你別再騙我了，對我說實話好不好？歸還我原本的生活好不好？」雖是一篇觀影心得但是莫名符合她的現實。

不僅如此，雷婕熙也po出「想要擁有就要捨棄」等等失落話語，更有圈內人士透露，她已對藝界的一切相當心死，尤其在之前一則臉書貼文也寫下：「我知道大佛裡面的我演出尺度是比較大，但並不代表，我是對大尺度的演出有興趣…所以如果要找我工作，希望是能夠詳談劇本角色人物，並不是傳訊息說有大尺度的角色，不然就請不用找我…」等等心情，如今公私雙雙令她心灰，沒比王淨好到哪去。


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