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商品訊息簡述:
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
《鬥陣特攻》半藏新造型！ 帥氣西裝吸睛登場
新頭殼newtalk
《鬥陣特攻》去年廣受好評的「零度叛亂」即將在11日再度登場，新任務「制裁行動」也成為這次活動的焦點，眾多物品及造型等待玩家們蒐集。而在昨(7)日，官方更釋出半藏新造型「Scion」，帥氣模樣令玩家們為之瘋狂。
Overwatch Archives file located…
Subject identified: SCION HANZO
File content available for download in t-minus: 4 days pic.twitter.com/1xDLqatVwF
— Overwatch (@PlayOverwatch) 2018年4月7日
制裁行動將帶領玩家們回到八年前，重溫這場改變捍衛者未來的黑衛部隊任務。除了「死神」、「拳王」、「駭影」及「莫伊拉」，暴雪還推出了同樣八年前，尚為島田家領袖的半藏造型。
新造型Scion有別於平時和服的形象，半藏身著條紋西裝、襯衫左臂上印著「忍」字、雙手戴上黑色手套、左手還戴著手錶，帥氣的造型讓眾多玩家陷入瘋狂。
半藏新造型動畫一出，引發大眾熱烈迴響，紛紛表示「Scion」實在太帥了，甚至有網友認為這比「奪命女」還要「辣」；還有不少人希望暴雪能推出相對應的源氏西裝造型。看來11日活動開跑後，將有機會在遊戲中遇到大量的Scion半藏。
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