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 減掉一個小六生體重！他3個月怒鏟40公斤 三餐食譜驚呆了


意志力驚人！不少人都想減肥，卻不是人人能成功，有些人則是瘦了一點就馬上復胖。但一名23歲男孩靠著堅定的意志力，3個月就狂鏟40公斤，等於國小六年級生平均體重，半年共瘦了50公斤，如今已經保持了3年，讓人佩服不已。

▼（圖／藍嘉峯授權提供）

國中時期的照片中，藍嘉峯是個可愛的小胖弟，瘦下來後五官都站了起來，整個人縮小了一號。他最後表示，「其實胖子心地都很善良，也都是潛力股啊～」目前也繼續保持飲食均衡、持續運動，「我絕對不要再胖回去了」。

（封面圖／藍嘉峯授權提供；貼圖／Hiking授權提供）

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 遠離心血管疾病！敲敲這穴道防動脈硬化



【早安健康／謝天秀（自然療法博士）】強心調體

心臟病的可怕在於發病快速，甚至會有先兆不明顯而令人措手不及。

西醫角度看心絞痛在於冠狀動脈供血不足，導致心肌急遽、暫時缺血與缺氧所引起的綜合臨床症狀，可能伴隨有胸悶、胸痛；中醫則稱心絞痛為「真心痛」、「厥心痛」、「胸痺」，意指此病為腎氣虧損、腎陽虛衰、心陽不足，加上憂思勞頓、飲食營養過剩等因素，導致推動血脈的力量少而產生缺血。

心臟是人體很重要的器官，傳統中醫認為心臟外有一層保護膜可以保護心臟，此膜就是心包。而心包經正是通過分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、陰交等三個重要穴位的經脈，從胸部到側腹、手內側、手掌、中指連貫下來。

當心包經出現異常，若按摩胸部的膻中穴就會出現疼痛感。

在平日的保養上，可以

多多刺激手掌中間的心包經、手心的勞宮穴、以及手肘中間位置的卻門穴等，讓血液流通順暢，對於防治心絞痛、降低動脈粥狀硬化的機率很有效用。



方法：敲打膻中穴

  1. 雙手搓36下產生熱能量。
  2. 先以左掌敲打兩乳間的膻中穴52下後，換右手進行敲打52下。（步驟1→2）
  3. 若原本就有心臟方面的疾病，切忌用力過重，可循序漸進。


貼心提醒
急性發作時，可先以西藥控制病情，待症狀緩解，再以此法做為保養之法；

且平日應隨時監測心跳狀況，觀察有無心率不整問題，同時需改變生活作息，適度運動並維持理想體重，更要避免食用高熱量、高膽固醇等食物，少量多餐，少吃刺激性食物，多採地中海式飲食法以降低發作機率。

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本文摘自《經穴歸元養生功》／謝天秀（自然療法博士）／橘子出版









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