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 早餐吃「玉米片加牛奶」很健康？ 關鍵2點打破迷思


為了方便，許多人的早餐都會選擇玉米片加牛奶，不僅簡單也很快速。但這樣吃，營養真的均衡嗎？國外網站《Indiatimes》就來揭開真相，打破大家對於玉米片的迷思！


1.玉米片是否健康？

電視上可以看到許多玉米片廣告，不僅是外國人早餐的選擇之一，連以米食為主的東方人也逐漸被影響，然而玉米片真的健康嗎？玉米片的脂肪含量低，加入牛奶後食用也會立即產生飽足感，不過這1點並不足以證明玉米片很健康。另外，玉米片是由玉米、果糖、玉米糖醬製作而成，含有高含量的血糖指數，不只會使體內的胰島素上升，還會讓體重增加，如果食用時加入牛奶或蜂蜜，含糖量更是驚人，長期下來，很容易得到糖尿病，因此對於體重控制及有糖尿病病史的人，玉米片並非早餐的好選擇。


2.健康的早餐對減肥是否重要？

每個人對於早餐的定義不同，特別是正在減肥的人，不只要注意卡路里，對於許多食物仍需忌口。不過，只要一天攝取的卡路里不超過標準，那麼早餐要如何解決就沒有特別限制，因為減肥成功與否取決於「新陳代謝」。但《Indiatimes》仍建議，減肥時盡量別把玉米片或其他穀物當作正餐，因為這些食物或減肥餐只是替代品，若為了健康或營養均衡，可以選擇燕麥、小麥取代玉米片。


實習編輯／陳柏良


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 DACA到期求職難 夢想生跳樓自殺


川普總統日前宣布「童年來美暫緩遣返」（DACA）計畫已死，紐約州「夢想法案」（DREAM Act）今年又再度被挫。夢想生團體13日集結法拉盛可樂娜公園抗議，他們表示夢想生承擔學費壓力，DACA到期還失去合法工作許可，不少人罹患憂鬱症，更有人跳樓自殺，州參議會應盡速通過「夢想法案」。

莫妮卡‧西比（Monica Sibri）16歲時隨父母從厄瓜多偷渡來紐約，去年從紐約市立大學（CUNY）畢業，與多名夢想生創立組織「市大夢想生」（CUNY DREAMers） ，並獲市小商業服務局（SBS）協助創業。她指出，自己是家裡首位大學畢業生，也是首位創業者，卻與其他無證移民被當成社會負擔，不對遭川普口誅筆伐，「我站出來發聲，經常在臉書被攻擊，還得每天擔心被遣返，這種壓力真會讓人有憂鬱症」。

西比說，川普政府去年廢除DACA，未來幾年通過的希望渺茫，州參議會又一直不通過「夢想法案」，夢想生無法獲州學費補助，只能回到社會暗角。去年底布朗士就有一名夢想生因大學畢業後DACA將到期，沒合法工作許可更難求職，罹患憂鬱症後跳樓自殺。「他的母親至今仍無法走出傷痛，不願意讓外界知道兒子的故事。」

州參議員佩羅塔（Jose Peralta）表示，紐約州每年有4500名無證學生從高中畢業，「夢想法案」只允許州每年從1680億元預算撥出0.002％，每名納稅人只出87分錢。而夢想生去年為紐約市GDP貢獻47億元，畢業後每人平均每年繳州稅更比沒大學文憑者多4000元，「這投資太划算了」。目前問題在州參議會共和黨占多數，他呼籲選民今年底全力支持民主黨，重返議會多數，就有望能順利推動「夢想法案」。









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